Hvordan man taber sig hurtigt

1. Reducer dit sukker- og stivelsesindtag

Det er meget vanskeligt for en person, der bruger store mængder sukker at slippe af med det, fordi det er blevet en prioritet i vores daglige aktiviteter. Den nemmeste måde at stoppe sukkerforbruget på er gradvist at reducere det og inkludere Stevia i din diæt, en sukkerfri erstatning, der ikke indeholder kulhydrater eller kalorier. Hvordan man taber sig hurtigt

Ved blot at begrænse det, forbruger vi produkter, der er lettere end andre, ved at overholde specifikationerne, kunne vi kende det gram sukker, som hvert produkt indeholder. Ud over nogle mærker har det også lette produkter til bedre pleje. Et eksempel er chokolade fra et bestemt mærke, der har en bestemt mængde sukker, og vi ser en anden af ​​samme type eller smag, der indeholder 50% mindre sukker eller ikke indeholder sukker, hvilket giver vores krop en stor fordel, hvis vi spiser den med lavest sukkerindhold.

2. Spis proteiner, fedt og grønsager

Proteiner er meget gode, fordi når vi forbruger dem, bruger vi vores stofskifte, da det vil hjælpe os med at accelerere på en sådan måde, at vores krop mister 100 yderligere kalorier pr. Dag, kan du høre, at det kun er virkelig, hvis fordele. Ved at indtage protein reducerer du også appetit og sult. Takket være dette vil det hjælpe os med at kontrollere unødvendig mad efter hvert måltid.

Vi ved, at fedt er dårligt, men i sidste ende, hvis du ikke spiser det ordentligt, betyder det, at vi skal forbruge den rigtige mængde for at holde dig i form. Fedt er meget vigtigt, fordi de leverer al energi, og meget mere, hvis vi kombinerer dem med proteiner, vil vi have den nødvendige energi til at udføre vores daglige aktiviteter.

3. Løft vægt 3 gange om ugen

Træning tre gange om ugen vil hjælpe os med at tage egenskaberne ved de fedtstoffer og proteiner, der indtages, og forme kroppen ved hjælp af de tilførte næringsstoffer, styrke musklerne i kroppen og derfor fysisk forme vores krop.

Kardiovaskulære øvelser hjælper os med at forbrænde de forbrugte kalorier, derfor hjælper de ikke dig med at tabe dig. For eksempel, når jeg spiser en bestemt mængde mad om ugen, og når jeg udfører en planlagt træningsrutine, forbrænder jeg flere kalorier end dem, der har bidraget til vores krop, vil det have den virkning at tabe sig, men hvis jeg forbrænder færre kalorier, er det muligt at sige en lidt over 80%, hvilket vil hjælpe os med at holde os i form.

Hvad med kalori- og portionskontrol?

Det er ikke nødvendigt at tælle de kalorier, du spiser, bare ved at være opmærksom på, at du forbruger mindre kulhydrater og overveje flere proteiner, fedt og grønsager. Dette er muligheden for at supplere en god diæt og hjælpe stofskiftet med at forbrænde fedt lettere.

Det er nødvendigt at tælle de kalorier, du spiser, så der er applikationer, der hjælper dig med at tælle dine kalorier, kun ved at kende de gram, der forbruges i henhold til mad.

Indtast dine detaljer, og vælg derefter, om du vil “tabe dig” eller “gå op i vægt”, afhængigt af hvor hurtigt du vil tabe dig eller gå op i vægt.

Der er mange gode værktøjer, du kan bruge til at tælle, hvor mange kalorier du spiser. Søg efter eks. i AppStore eller Google Play butik med kaloritæller, og her kommer en række gode muligheder.

Hovedmålet med denne plan er at holde kulhydrater under 20-50 gram om dagen og få resten af ​​kalorierne fra protein og fedt.

Scroll to top